REFUERZO EN CASA: TECNOLOGÍA Y OTRAS ASIGNATURAS - SEGUNDO PERIODO
CIENCIAS NATURALES
link de youtube: ver el vídeo
ACTIVIDAD 1:
Con base en la información dada en el taller anterior, con este vídeo y, además, ayudándote con la búsqueda de información completa el siguiente crucigrama.
EMPRENDIMIENTO
Adjunto encontrarás un modelo del sistema circulatorio humano, este te puede servir de plantilla o guía para realizar un modelo tridimensional de este sistema, puedes utilizar cualquier tipo de material. Tubos, lana, plastilina, pitillos. Lo que desees para este punto. Para esta asignatura se tomará en cuenta tu creatividad y emprendimiento para la realización del modelo.
EDUCACIÓN FÍSICA
Todos los Seres Vivos que habitan el planeta realizan un conjunto de funciones básicas que recibe el nombre de Ciclo de Vida, teniendo por un lado a la Alimentación como la forma en la cual se incorporan alimentos que mediante sus nutrientes permiten saciar las Necesidades Energéticas diarias, teniendo además a la Relación tanto con individuos de su misma u otra especie como con el medio o entorno que los rodea, y por último la Reproducción que permite continuar con un linaje o una especie a través de engendrar nuevos individuos.
A su vez, estas acciones pueden clasificarse en Actos Voluntarios siendo éstos los que se realizan en forma consciente, dirigiendo voluntad que puede o no estar condicionada por factores externos, y por otro lado tenemos los Actos Involuntarios, siendo estos últimos propios del organismo y que no pueden ser controlados, sino que son Funciones Biológicas.
Entre estas funciones, una de las necesarias para poder vivir es justamente la Respiración, teniendo principal funcionamiento en los órganos del Aparato Respiratorio y pudiendo ser realizada de distintas formas dependiendo de cómo está constituido y distribuido en la especie de ser vivo que estudiamos.
La principal finalidad que tiene la Respiración es la necesidad de incorporar Oxígeno a nuestro cuerpo, el cual es transportado hacia los Pulmones que contienen en su interior a los Alvéolos Pulmonares donde el mismo es llevado luego a hacia la sangre y en conjunción con el Sistema Circulatorio distribuido a través de todo el cuerpo.
En esta zona también se produce un Intercambio Gaseoso a través de los capilares sanguíneos que recibe el nombre de Hematosis, donde se absorbe el Oxígeno hacia la sangre y a su vez se libera el Dióxido de Carbono que también está presente en el aire y que es tóxico para el organismo.
La necesidad de incorporar Oxígeno radica en el cumplimiento de las Necesidades Energéticas, ya que esta sustancia es necesaria para la obtención de energía para que nuestro cuerpo funcione, como también a la Formación y Reparación de Tejidos que ocurre a nivel muscular como también a nivel celular, interactuándo con los Azúcares o Almidón que es obtenido mediante la ingesta de alimentos como principal fuente de energía.
Por otro lado, existen a su vez Organismo Anaeróbicos que no realizan funciones respiratorias relacionadas al Oxígeno, sino que cuentan con un metabolismo que funciona mediante fermentaciones, generalmente generando productos que químicamente responden a la estructura de Alcoholes o Ácidos.
La respiración es la función prioritaria y vital para la supervivencia de todo ser vivo, y también para nuestro rendimiento deportivo. Respiramos unas 25.000 veces al día, en un proceso que tiene dos etapas: la inspiración del oxígeno y la espiración del dióxido de carbono. Pueden existir varias formas de inspirar y espirar y distintas combinaciones entre ellas:
• Nasal
• Bucal
• Naso-bucal
• Buco-bucal
• Naso-nasal
En este artículo te explicaremos cómo funciona cada una de ellas, cuáles son sus condicionantes e implicaciones, y cómo respirar mejor puede influir en el rendimiento deportivo.
La importancia de inspirar por la nariz
Cuando el aire penetra por la nariz es filtrado por sus vellosidades, en la que es la primera barrera fisiológica contra las bacterias y cuerpos extraños. Entonces, el aire entra en las fosas nasales, donde se calentará, humidificará y filtrará por segunda vez.
El inspirar por la nariz tiene un efecto termorregulador del cerebro, controla el pH, regula reacciones endocrinas y metabólicas, y regula el sueño y la vigilia. Además, el aire se enriquece por óxido nítrico, que favorece la fijación del oxígeno en los glóbulos rojos. Si se inspira por la boca se pierden todas estas posibilidades para el equilibrio corporal.
Perjuicios de la respiración bucal
Las consecuencias de la respiración bucal habitual son:
• Sueño perturbado y problemas de comportamiento: La respiración bucal no permite entrar en la fase de sueño profundo y beneficiarse así de una noche reparadora. La fatiga puede tener consecuencias como la irritabilidad, hiperactividad y dificultad de concentración.
• Signos faciales: Se producen ojeras por la oxigenación insuficiente de los capilares sanguíneos de la nariz. La función hace el órgano, como no se utilizan los músculos de las narinas éstas no se desarrollan.
• Alteraciones en el crecimiento de la cara: La respiración bucal genera un crecimiento patológico de los maxilares. Los senos maxilares no se llenan de aire y se limita el crecimiento del tercio medio de la cara. La lengua, en lugar de estar colocada en el paladar, está en posición baja por lo que no se puede estimular el crecimiento del maxilar superior, el paladar es ojival. Así, se instaura un círculo vicioso: como el maxilar es estrecho la lengua no puede ascender al paladar, los dientes no tienen suficiente espacio para colocarse y los maxilares no encajan bien, con lo que hay que tratar al paciente ortodonticamente. La ortodoncia precoz de una forma muy suave puede estimular el crecimiento del paladar y así abrir hueco para poder acoger la lengua.
• Otras patologías asociadas: Se producen más infecciones, resfriados, otitis, amigdalitis a repetición. Por la boca el aire entra frío y lleno de partículas y de bacterias.
Cómo se transforma el oxígeno en energía
Tras la inspiración, el oxígeno inspirado desciende por la faringe, la laringe y la tráquea, y se introduce en los bronquios y los bronquiolos hasta llegar a los pulmones. Éstos son órganos elásticos y esponjosos que están formados por varios lóbulos, y se encuentran rodeados por una membrana que se llama pleura.
Los intercambios de los gases se efectúan a nivel de los alvéolos pulmonares, a través de los vasos sanguíneos. Un adulto tiene unos 750 millones de alvéolos que equivalen a una superficie de 150m². El oxígeno que se inspira alcanza los alvéolos pulmonares cuya pared está muy vascularizada y se produce la hematosis (oxigenación de la sangre).
Después, el oxígeno se transporta vía sanguínea en parte gracias al hierro de la proteína hemoglobina que está en los glóbulos rojos para llegar finalmente al músculo, a nivel de las mitocondrias. Allí, la glucosa o los lípidos se metabolizan para producir la energía necesaria a la contracción muscular.
Existen tres causas que hacen que el músculo no reciba suficiente energía para un buen rendimiento:
• La forma de respirar
• El asma de esfuerzo, que reduce el calibre del bronquio durante el esfuerzo
• La carencia de hierro
El dióxido de carbono pasa de la sangre a los alvéolos para ser eliminado en la fase de la espiración.
Respiración torácica vs respiración abdominal
La respiración, además, puede ser torácica o abdominal. Es mucho mejor la respiración abdominal.
Los pulmones siguen el descenso del diafragma en dirección de la cavidad abdominal y en consecuencia el abdomen se dilata. Como la respiración abdominal implica a menos músculos, este tipo de respiración es menos cansada y se utiliza automáticamente cuando estamos relajados.
La respiración abdominal consciente puede ser particularmente interesante en actividades físicas y también en las intelectuales, porque queda más energía disponible para el resto del cuerpo. Además, con este tipo de respiración se utiliza el volumen pulmonar entero, lo que permite que el aire entre en la parte inferior de los pulmones y que el oxígeno llegue a más alveolos. En consecuencia, hay más oxígeno disponible para su distribución en el organismo.
Con la respiración abdominal queda más energía disponible para el cuerpo y además se utiliza el volumen pulmonar entero
En la espiración nasal se crea un fenómeno muy especial que se llama entalpía nasal. Es un mecanismo de compensación que permite recuperar el exceso de energía que se escapa en cada espiración. ¿Cómo es posible? Pues la recuperación del vapor de agua que deja el co2 al salir por las fosas, permite reutilizarlo para humidificar el que entra, más frío y seco, ahorrando así energía.
La respiración durante el ejercicio
En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza más o menos medio litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire. Durante la práctica deportiva se tiene tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre la respiración.
La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta forma, se incremente la producción de energía indispensable para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50 respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se movilizan entre 120 y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente en función de la talla corporal y de las características individuales.
Efectos de una respiración incorrecta
Los efectos de una respiración incorrecta son el ahogo y también enrojecimiento de la cara. Cuando un deportista se ahoga es consecuencia de un aumento de la concentración de CO². Es muy importante expirar prolongadamente y no bloquear la respiración. La espiración debería ser dos veces más larga que la inspiración. La glucosa se transforma en ácido láctico ya que no hay suficiente oxígeno. El músculo se acidifica, se vuelve rígido y sus contracciones se alteran, por lo que pueden producirse calambres o contracturas o incluso desgarros musculares.
Durante el deporte, las zonas del cerebro que controlan la respiración están estimuladas por varios factores:
• Informaciones de los receptores de los músculos y los tendones.
• Aumento de la concentración del CO² en la sangre y la disminución de la de oxígeno.
• El aumento de la tasa de adrenalina.
Bajo el efecto de estos mecanismos de información, aumenta la frecuencia respiratoria, los músculos intercostales y el diafragma se contraen más, y aumenta el volumen de la caja torácica en la inspiración.
Al inicio del ejercicio hay que concentrarse en la inspiración. Relajar el abdomen y poco a poco hincharlo como un globo. En este momento el diafragma se abre y se absorbe una gran cantidad de oxígeno. En la espiración, se contrae el abdomen lo máximo posible y el diafragma asciende y vacía los pulmones.
Cada deporte requiere un tipo de respiración
En corredores de fondo, marcha, footing o natación, la respiración debe ser regular, no forzada y rítmica. En general, la espiración debe ser más larga que la inspiración. No se deben hacer dobles espiraciones.
Según el ritmo del ejercicio debemos encontrar el ritmo respiratorio. Son actividades cardiovasculares y la respiración debe tener una cadencia para que se produzca una oxigenación máxima y evitar los calambres.
En carreras rápidas, las pocas respiraciones deben recuperarse después con inspiración nasal-abdominal e espiración nasal para recuperar al máximo la falta de oxígeno.
En la musculación se espira en el momento del esfuerzo, es decir, en el momento en el que se levantan los pesos o los elásticos. Se inspira en la fase de relajación y de recuperación.
Ejercicio respiratorio para relajar o estimular el organismo
La inspiración amplia por una narina se relaciona con activación del hemisferio cerebral opuesto y repercute en el conjunto de las funciones corporales. Si inspiramos por la narina izquierda y espiramos por la narina derecha (tapándola) se produce un efecto relajante.
Si se hace, al contrario, es decir, inspirando por la narina derecha y espirando por la narina izquierda, las funciones corporales se estimulan. El hacerlo alternativamente permite obtener un equilibrio entre los hemisferios cerebrales y en todo el organismo.
La respiración nasal garantiza una buena tensión en todo el organismo, estimula la actividad del diafragma y permite una respiración más profunda. Pueden colocarse dilatadores nasales que permitirán una ventilación más económica y más eficaz de los pulmones.
El objetivo es para que, ante un esfuerzo idéntico, seamos capaces de disminuir las frecuencias respiratoria y cardíaca, así como aumentar el consumo máximo de oxígeno.
Flato: ¿por qué se produce?
A veces durante el ejercicio puede producirse la aparición de flato, que se debe a la falta de oxígeno del diafragma en personas que están poco habituadas a una intensidad de entrenamiento excesiva. Esta falta de oxígeno está provocada a su vez por una respiración insuficiente. El diafragma se irriga en el momento de la espiración, y, si esta se hace corta, la cantidad de sangre en la irrigación es menor.
Otro factor que puede provocar la aparición de flato es porque se haga ejercicio después de una comida, ya que la digestión necesita una gran cantidad de oxígeno y no hay suficiente para la irrigación del diafragma.
Respiración nasal-abdominal-nasal
La respiración ideal es la nasal-abdominal-nasal. Es la que nos permite alcanzar el mayor rendimiento físico. Como hemos visto, reduce los riesgos de infecciones bacterianas, humidifica el aire inspirado, calienta y filtra las partículas y ayudar a evitar irritaciones e infecciones respiratorias. Además, disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco y contribuye a evitar los calambres y disminuir las agujetas.
Para los deportistas que no están habituados a este tipo de respiración, existen unos aparatos que permiten dilatar las narinas o agujeros de la nariz y otros aparatos que se colocan en la boca que permiten el avance de la mandíbula y el sellado labial, a fin de favorecer la respiración naso- nasal. Adaptando la respiración al deporte practicado, ganamos en energía y optimizamos los resultados que esta función nos ofrece.
2- Observa el siguiente vídeo y a partir de los conceptos construidos y con base a la lectura realiza tu propio vídeo máximo de 40 segundos donde explique cómo funciona la respiración al momento de la actividad física.
ASIGNATURA DE ARTÍSTICA
1. Mientras vas desarrollando las actividades de esta guía ve tomando fotografías según lo solicitado en cada asignatura, para ello usa tu dispositivo móvil, Tablet o cámara, no olvides esforzarte y tomar buenas fotografías, ten en cuenta las siguientes técnicas que serán valoradas en el área de artística. Revisa la siguiente infografía sobre como tomar buenas fotografías y aplícalas en las fotos que tomes para tu trabajo.
Técnicas para tomar buenas fotografías
La Regla de los Tercios es muy simple, consiste en dividir el encuadre en 9 rectángulos iguales cortando la imagen con dos líneas imaginarias equidistantes, tanto verticales como horizontales. Con esto conseguiremos los cuatro puntos fuertes en los que las líneas se cruzarán.
Hoy en día, la fotografía está considerada un arte. La cámara, como el pincel y el lienzo o el cincel y el mármol, se ha convertido en una herramienta imprescindible para que muchos artistas expresen sus ideas, emociones y puntos de vista. Y como en todo arte contemporáneo lo importante es la idea un concepto claro y único, muchas veces esto se sobrepone a la técnica.
TECNOLOGÍA E INFORMÁTICA
1. Mientras vas desarrollando el modelo tridimensional en esta guía ve tomando fotografías de paso a paso con tu dispositivo móvil, Tablet o cámara, no olvides esforzarte y tomar buenas fotografías que serán valoradas en el área de artística. Revisa la infografía propuesta sobre como tomar buenas fotografías.
Organiza una presentación en la aplicación de PowerPoint, ten en cuenta lo trabajado previamente en clase sobre la forma de estructurar bien una presentación, no olvides ir contando el paso a paso y pegar imágenes alusivas que evidencien cada proceso. ¡MANEJA TU CREATIVIDAD!!
IMPORTANTE: Los docentes que te enviamos este taller (Angélica Vega, Fernando Madroñero y Nidia Lugo) estaremos prestos a contestar tus preguntas por WhatsApp con los números que encuentras al inicio de esta guía, también hemos programado un encuentro virtual por la aplicación Zoom el día 8 de junio a las 9 de la mañana para aclarar las dudas y apoyarte pedagógicamente en el desarrollo de tu trabajo.
Con el apoyo de tu director de grupo les haremos llegar el link y la contraseña para dicha reunión.
Envía las actividades vía Watsapp o via e-mail, de a cuerdo a tus
posibilidades. establece contacto con tus docentes en caso de tener
dudas.
CUÍDATE!! QUÉDATE EN CASA!!
Comentarios
Publicar un comentario